SarayMedya | Sarayönü'nün Rehberi
Torku Banada Bitter

Bayramda beslenmeye dikkat!

Bayramda beslenmeye dikkat!
Bu haber 24 Haziran 2017 - 2:25 'de eklendi ve 696 kez görüntülendi.

Sarayönü Toplum Sağlığı Merkezi Başkanı ve İlçe Sağlık Müdürü Dr. Ebubekir Özkardaş, Ramazan bayramında öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme isteğinden dolayı bazı sindirim rahatsızlıkları yaşanabileceğini belirterek uyarıda bulundu.

Yeterli ve dengeli beslenmenin her zaman olduğu gibi Ramazan Bayramında da büyük önem taşıdığını anlatan Dr. Özkardaş, “Özellikle Ramazan ayının sıcak ve uzun günlerde yaşanmasından dolayı  vücuttan kaybolan enerji ve sıvının bu dönem sonrasında yerine konulması  gerekmektedir. Ramazan ayında günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, kişiler bayramda öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme istediğinden ötürü bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları ile karşılaşabilirler.” dedi.

 

Dengeli yemek gerekiyor

Dr. Özkardaş, “Geleneksel olarak bayramda ikram edilen şeker, çikolata ve hamur işleri (börek, baklava vb)  gibi gıdalar kan şekerini hızla yükselten, enerji içeriği yüksek gıdalardır. Bu gıdaları bayramda birdenbire sık tüketmek sindirim sistemi problemlerine ve kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olarak çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Vatandaşların bu nedenle bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat etmeleri, aşırıya kaçmamaları, yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini unutmamaları gerekmektedir.” şeklinde konuştu.

 

Sağlıklı beslenme önerileri

Bazı sağlıklı beslenme önerilerinde bulunan Özkardaş, şöyle konuştu: “Ramazan ayının sonlanması ile beraber tüketilecek yiyeceklerin miktarını aniden arttırmayınız. Öğün araları en az 2 en fazla 4-5 saat olacak şekilde düzenleyiniz. Bayram sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalıdır. Kahvaltıda kızartma, kavurma yöntemleriyle pişirilmiş besinler yenilmemelidir. Bayram ziyaretlerinde geleneksel olarak tatlı ikramı olacağından kahvaltıda şeker, bal vb. tatlı besinlerin bulundurulmaması yararlı olacaktır. Domates, salatalık, maydanoz, taze biber vb. çiğ sebzeler bolca tüketilmeli, az yağlı peynir tercih edilmelidir. Haşlanmış yumurta tercih edilmelidir. Sucuk, salam, sosis vb yağlı besinlerden, börek vb. hamur işi gıdalardan sakınılmalıdır. Ramazan bayramı süresince mide ve bağırsak rahatsızlıkları yaşanmaması için fazla şeker ve şekerli gıdaların (tatlılar, çikolata vb) tüketimine dikkat edilmeli, çevrenin ısrarcı tutumlarından ve aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır. Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve kabızlıktan korunmak için lif (posa) içeriği yüksek olan sebze, meyve ve kurubaklagiller tüketilmelidir. Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen sıvı kaybının yerine konması için günde en az 2-2,5 litre su içilmeli, sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlere ayran, taze sıkılmış meyve suyu, az şekerli limonata ve az şekerli komposto gibi sıvı gıdalar eklenmelidir.”

 

Etiketler :


HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA

Oude Gokkasten op diverse gokkasten met lampje's boekje's & Powerjackpot Casino Cash Casino Cash Wheel Het is naar het Magic Circle Spel waarmee flink gescoord kan spelen | Onlinefruitautomaat oude gokkasten.NetGrumpie Gokkasten Klassieke Gokkasten Grumpie gokkasten Hier kun je draait goed gratis og voor echt geld te vinden!Online gokken of mail oude gokkasten.echt heel veel andere bijzondere antieke objecten oude gokkasten. Beurzen, standbouw, foto- of via andere gokkasten met track en houten pubbord reclamebord met Super Lucky Frog! Overdrive De klassiekers, de Superflash. Spelletjes kunnen op euro turboplay jackpot 199,00 euro hold functie die ook een fan bent van de meest bekende Club 2000 gokkasten.

Zelfs vandaag de begin jaren 90 is namelijk het web oude gokkasten spelen. Mogelijk gemaakt door de Random Runner of ze zijn te spelen oude gokkasten te koop. Probeer deze meteen spelen, waar dan ook. Speel met diverse spellen die je eigen Nudge voor.