DOLAR 8,0863
EURO 9,7107
ALTIN 452,16
BIST 1.409
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Konya 21°C
Çok Bulutlu
Konya
21°C
Çok Bulutlu
Cum 22°C
Cts 24°C
Paz 28°C
Pts 29°C

Eklem sağlığınız için düzenli egzersiz yapın!

Eklem sağlığınız için düzenli egzersiz yapın!
10.03.2017
75
A+
A-

Yaşınız ilerledikçe olumsuz yönde etkilenen eklemlerinizin sağlığını korumak için yapılması gerekenler hakkında Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Yavuz Çırpıcı önemli açıklamalarda bulundu

Egzersizi hayatınızın tam ortasına yerleştirin!

Son yıllarda insan ömrünün giderek uzamaya başlamasıyla birlikte, günümüzde artık sadece uzun değil; uzun, sağlıklı ve kimseden yardım almadan bağımsız yaşamak çok daha önemli bir hale geldi. Bu nedenle sağlıklı ve konforlu bir yaşam için günlük yapılması gereken egzersizin sadece 20-30 lu yaşlarda yapacağımız bir aktivite olduğunu ve başlamak için geç kaldığınızı düşünmeyin bırakın. Egzersiz ile edinilen güçlü ve esnek kas ve eklemler her yaştaki insana fayda sağlar. Önemli olan yaşam biçimimize ve vücut yapımıza en uygun egzersizleri doğru bir şekilde yapmaktır. Güçlü ve esnek sırt ve karın kasları, duruşumuzu düzeltip düşme ve yaralanma ihtimalinizi azalttığı için karın, sırt ve kalça güçlendirme egzersizlerinizi mutlaka programınıza ekleyin. Egzersizden sonra kaslarınızda ağrı görülebilir; ancak 48 saatten daha uzun sürüyorsa mutlaka hekiminize danışın ve bir sonraki egzersiz programınızı yeniden gözden geçirin. Özellikle düzenli bir egzersiz programı izleyenlerde eklem ve sırt ağrısı, artrit (eklem kireçlenmesi) veya osteoporozun olumsuz etkileri daha az görülür. Ne kadar çok doğru hareket edip germe ve gevşetme eksersizleri yapılırsa, eklemlerinizdeki sertlik gelişme riski o derece de azalır. Düzenli eksersiz yapan kişilerin kaza ve yaralanma sonrasında yapılan tıbbi ve cerrahi tedavileri (ameliyatlar) sonra günlük hayatlarına dönüşü hızlanır. Ayrıca, düzenli eksersiz yapmak tansiyonunuzu düşürür, düşme sonrasında en sık görülen kalça, omuz veya el bilek kırıkları gibi ciddi yaralanmaların riskini azaltır. Yaş ilerledikçe oluşacak kas ve kemik kütlesi kaybını yavaşlatır.

Egzersiz yaparsanız…

  • Esnekliğiniz artar.
  • Kemik yapınız güçlenir.
  • Eklem ve kas ağrılarınız azalır.
  • Dengeli hareket etmeyi öğrenirsiniz.
  • Gerilim ve stres sizi daha az olumsuz etkiler.
  • Kaygı ve depresyon daha az yaşarsınız.
  • Sağlıklı kilo verirsiniz.
  • Kalp ve damar sağlığınızı korumaya yardımcı olursunuz.
  • Kötü huylu kolesterol düzeyinizi düşürürken; iyi huylu kolesterol düzeyinizi yükseltirsiniz.
  • Meme kanseri, kolon kanseri, Tip 2 diyabet gibi hastalıkların riskini düşürürsünüz.

Daha uzun ve sağlıklı bir hayat geçirme şansınız olur

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.