DOLAR 7,4642
EURO 9,0240
ALTIN 438,14
BIST 1.524
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Konya 5°C
Kar Yağışlı
Konya
5°C
Kar Yağışlı
Paz 4°C
Pts -1°C
Sal -2°C
Çar -2°C

Ramazan’da en sık görünen rahatsızlık; Reflü…

Ramazan’da en sık görünen rahatsızlık; Reflü…
16.05.2020
469
A+
A-

Ramazan’da uzun süreli açlık ve susuzluğun ardından hızla tüketilen yiyecek ve içecekler reflü problemi yaşayan kişilerin rahatsızlıklarının artmasına neden oluyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fethi Yönet reflü problemi yaşayanların şu konula dikkat etmeleri gerektiğini söyledi;

“Aşırı yağlı ve baharatlı ağır yemekleri tüketmekten kaçının.

Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. İftardan 2-3 saat kadar sonrasına küçük bir öğün ekleyin.

Yemek sırasında kola, gazoz gibi asitli içecekler ve çikolata tüketmeyin.

Yemeğinizi çok iyi çiğneyin.

İftar sofrasına otururken mümkün olduğunca göğüs ve bel bölgesini sıkmayan kıyafetler giyin.

Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketin. Birden tüketilen su da reflü şikayetlerinizi artırabilir. İftar ile sahur arasında 10-12 bardak su içmeye özen gösterin.

Sigaradan uzak durun.

Yemekten hemen sonra çay ve kahve içmeyin. En az 2 saat bekleyin.

Yemek yedikten sonra uzanıp uyumayın. Reflünüz artabilir.

Yemekten en az 2 saat sonra yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın.

Yüksek yastıkta yatın.

Sahurda hafif yiyecekler tüketin.”

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.