Dolar 16,8226
Euro 17,5703
Altın 977,21
BİST 2.470,25
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Konya 29°C
Açık
Konya
29°C
Açık
Sal 30°C
Çar 31°C
Per 32°C
Cum 30°C

Sağlıklı iftar sofrası için bu besinlerden uzak durun!

Sağlıklı iftar sofrası için bu besinlerden uzak durun!
A+
A-
17.04.2022
229

Ramazan ayıyla özdeşleşen iftar sofralarını ziyafet sofralarına dönüştürme telaşı, bu ayı sağlıksız bir beslenme şekliyle geçirmeye neden olabiliyor. Özellikle bir tek kuş sütünün eksik olduğu iftar sofralarında bir değil; birkaç çeşit yapılan yemekler Ramazan sonunda alınan kilolara ve beraberinde sağlık problemlerine neden oluyor…

 

Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olan tatlıların nasıl tüketilmesi gerektiğini ve iftar sofralarında olmaması gereken besinleri Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik…

 

Şerbetli Tatlıların Yerini Sütlü Tatlılara Bırakın!

İftar sofralarının vazgeçilmezi olan tatlıları tamamen kaldırın demek doğru olmayacaktır. Ancak bu dönemde uzun süreli açlığın ardından ağır bir yemeğin peşine tüketilen tatlılar; kan şekerinizde ani yükselmelere bu da beraberinde bazı hastalıkların tetiklenmesine neden olabilir. Bu nedenle çok isteseniz de tatlı tüketimini kontrollü yapmanız bu ayı sağlıklı geçirmeniz açısından çok önemlidir. Ziyafet sofralarının vazgeçilmezi olan şerbetli tatlılara iftar sofranızda yer vermemeniz sağlıklı bir tercih olacaktır. Tatlıdan vazgeçemeyenlerdenseniz özellikle dondurma veya sütlü tatlılar hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de sağlığınızı riske sokmayacaktır.

 

Bu Besinlerden Kesinlikle Uzak Durun!

Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek istiyorsanız;

Kızartmalar,

Çok yağlı yiyecekler,

Aşırı baharatlı yiyecekler,

İşkembe, ciğer, dil, beyin gibi sakatatlar,

Sucuk, salam, pastırma gibi yiyecekler,

Aşırı meyve suyu, meşrubat ve soda tüketiminden,

Katı yağlardan,

Aşırı hamur işi tüketiminden,

Aşırı kuruyemiş tüketiminden,

İçeriğini bilmediğiniz gıdalardan kesinlikle uzak durun.

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.