Yatakta telefon keyfi, uyku kabusuna dönüşüyor!

Toplum olarak, iletişim bağımlısı hale gelmemiz ve sürekli telefonlarla vakit geçirmemiz, uyku düzenimizi olumsuz etkiliyor. Gün boyunca elden düşürmediğimiz telefonlarımız, geceleri de yataklarımızda bizimle oluyor. Ancak uzmanlar, telefonların bu kadar hayatımıza girmemesi gerektiğini vurguluyor ve uyumadan önce kesinlikle yanımızda bulundurmamamız gerektiği konusunda uyarıyorlar.

Yatmadan önce telefonla vakit geçiren kişiler, uykuya dalmada zorluk yaşarken, aynı zamanda kaliteli bir uyku uyuma konusunda da sıkıntılar yaşıyorlar. Bu durum, yalnızca uyku kalitesini düşürmekle kalmayıp, günün verimliliğini de olumsuz etkileyebiliyor.

UYKU ÖNCESİ EKRAN KULLANIMI UYKUYI ZORA SOKUYOR

Uzmanlar, uyku öncesi ekran başında geçirilen zamanın uyku kalitesini doğrudan olumsuz etkilediğini belirtiyor. Yapılan araştırmalara göre, uyku öncesi yatakta telefonla vakit geçiren kişilerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığı daha yüksek. Yatakta geçirilen her bir saatlik ekran zamanı, uykusuzluk riskini yüzde 59 oranında artırmakta ve kişilerin uykusuz kalmasına neden olmaktadır.

NORVEÇ'TE YAPILAN ARAŞTIRMA SONUÇLARI

Norveç'te yapılan ve 18-28 yaş arası 45 bin 200'ü aşkın öğrenciyi kapsayan araştırmada, uyku öncesi ekran kullanımının uyku düzeni üzerindeki etkileri incelendi. Araştırma kapsamında katılımcılardan, yataklarına girmelerinin ardından izledikleri film, kullandıkları sosyal medya, internette gezinme ve oyun oynama gibi ekran başında geçirdikleri süreler sorgulandı.

UYKUSUZLUK VE UYKU KAYBI RİSKİ ARTIYOR

Araştırma sonuçları, yatakta geçirilen her bir saatlik ekran kullanımının uykusuzluk riskini önemli ölçüde artırdığına işaret etti. Ayrıca, ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin, kişilerin uyku süresini 24 dakika daha kısa hale getirdiği tespit edildi. Ekran kullanımı ve uyku arasındaki bu olumsuz ilişki, uyku düzenini bozan ve sürekli uyku kaybı yaşayan bireylerin sayısının arttığını gösteriyor.

UZMANLAR, ELEKTRONİK CİHAZLARIN UYKUNUN KALİTESİNE ZARAR VERDİĞİNİ BELİRTİYOR

Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü'nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğindeki araştırmanın sonuçları, uyku kalitesini etkileyen önemli bulgular sağladı. “Frontiers” dergisinde yayımlanan araştırmanın detaylarında, elektronik cihazların uyku üzerindeki zararlı etkilerine dair daha fazla kanıt sunuldu.

ResMed UK uyku klinisyeni Joshua Piper, yaptığı açıklamada, elektronik cihazların uyku kalitesini olumsuz yönde etkilediğini vurguladı. Piper, "Elektronik cihaz kullanımı, hem uykuya geçişi zorlaştırıyor hem de uyku kalitesini çalıyor. Bu nedenle, bazı kişiler uykuya dalmakta zorluk çekerken, diğerleri de uykuda kalmakta güçlük çekiyor" diyerek, telefonların uykuya dair olumsuz etkilerini bir kez daha gözler önüne serdi.

SONUÇ OLARAK

Bu araştırmalar, telefon ve diğer elektronik cihazların uyku kalitesini nasıl bozduğunu ve uykusuzluk sorununu nasıl artırdığını net bir şekilde gösteriyor. Bu nedenle, sağlıklı bir uyku için, yatmadan önce ekran kullanımından kaçınılması gerektiği uzmanlar tarafından sıkça vurgulanan bir konu haline gelmiştir.