Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Berna Ertuğ, Ramazan sonrası sağlıklı beslenme için önerilerde bulundu.
Şok Diyetlerden Kaçının!
Ramazan sonrası metabolizma hızı yavaşlar ve kişilerin hızlı bir şekilde kilo verme isteğiyle şok diyetlere yönelmesi sağlıksız olabilir. Kiloları hızla vermek yerine, metabolizmayı eski hızına kavuşturmak için dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak gereklidir. Günde en az 1 saat tempolu yürüyüş ve 3 ana öğün ile 2 ara öğün içeren bir beslenme düzeni, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.
Aşırı Yeme, Sağlık Sorunlarına Yol Açar
Bayramda aşırı yemek yemek, tatlılar ve yağlı yiyecekler; kalp, böbrek, karaciğer, şeker hastalığı, yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Metabolizma hızı düşerken, sindirim sistemi sorunları ve mide rahatsızlıkları da görülebilir. Özellikle diyabet, tansiyon, kalp hastalıkları ve böbrek rahatsızlıkları olanların dikkatli olmaları önemlidir.
Sağlıklı Bayram İçin 9 Öneri:
