Ereğli Sosyal Hizmet Merkezi Müdürlüğü tarafından Ereğli Kampüs Açık Cezaevinde hükümlülere yönelik gerçekleştirilen "Öfke Kontrolü" üzerine eğitimde cezaevinde kalanlara detaylı bilgi verildi.
Öfke kontrol bozukluğu; stres, aile problemleri, zayıf iletişim becerileri, finansal sorunlar, depresyon, sevilen birinin kaybı, madde ve alkol kullanımı gibi nedenlerden kaynaklanabiliyor. Uzmanlara göre öfke kontrolünü sağlamak için neler yapılabilir. Öncelikle konuşmadan önce düşünmek gerekiyor. Öfkelendiğiniz olaylara sakinleştikten sonra tepki göstermek sizi sakinleştiriyor. Gevşemeyi sağlayacak hafif egzersizler yapmak, kısa bir mola vermek, çözüm için alternatifler belirlemek, başkalarını eleştirmek yerine kendini eleştirmek ve kin beslememek öfke kontrolünde etkili oluyor.
Uzmanlar öfke kontrol bozukluğu ile başa çıkabilmek de mümkün olduğunu dile getiyor ve ''Sizi özellikle neyin öfkelendirdiğini fark ederseniz, baş etme yolunu da bulabilirsiniz. Bunun için dikkat edilmesi gereken basit ama etkili kurallar şöyle sıralanabilir: Öncelikle bedeninizden gelen sinyalleri dinleyin. Onlar çok çabuk kendini fark ettirir. Unutmayın öfkeli insan korkutucu görünür ve karşınızdaki kişi savunmaya geçer. Kendi öfkenizi ve seyrini tanıyın. Öfkeliyken ortamı bir süreliğine terk edin. Ama bu kişi eşiniz ise geri geleceğiniz bilgisini verin. Bu terk edişin, sakinleşmek için aldığınız bir mola olduğunu söyleyin. Yorum yapmadan önce karşınızdakine soru sorun. Dikkatinizi onun yanıtlarına yoğunlaştırın.
Duygu ve düşüncelerinizi net ifade etmeyi öğrenin. İşin içinden çıkamıyorsanız konuşmayı başka bir zamana erteleyin. Öfkelendiğiniz ve pişman olduğunuz bir davranış gerçekleştirdiyseniz hangi aşamada olursanız olun özür dilemeyi bilin ve pişmanlığınızı ifade edin. Tüm çabalarınıza rağmen hala öfkenizi kontrol edemediğinizi düşünüyorsanız bir uzmana başvurabilirsiniz.'' önerilerinde bulunuyor.
