Yaz mevsiminin kavurucu sıcakları, vücudun sıvı dengesini bozarak ciddi sağlık riskleri oluşturuyor. Uzmanlar, özellikle asitli içeceklerin su yerine tüketilmesinin tehlikelerine dikkat çekiyor.
Sıvı Kaybı Hayati Organları Tehdit Ediyor
Necmettin Erbakan Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, aşırı terlemenin günde 2-3 litreye kadar sıvı kaybına yol açabileceğini vurguluyor. Bu durumun böbrek, kalp ve beyin gibi hayati organların işleyişini olumsuz etkilediğini belirten Tonbul, "Sıvı kaybının miktarı belirtileri belirleyen ana etken; ne kadar fazla sıvı kaybedilmişse belirtiler de o kadar fazla, ağır olmaktadır. Hafif sıvı kayıplarında sadece ağız kuruluğu ve susama hissi varken, orta derecedeki sıvı kayıplarında halsizlik, baş dönmesi, konsantrasyon bozukluğu ve idrarın azalması gibi belirtiler ortaya çıkar," diyor.
Asitli İçecekler Su Yerine Geçmez, Zararlı Olabilir
Prof. Dr. Tonbul, asitli içeceklerin sıcak havalarda su ihtiyacını karşılamadığını ve aksine zararlı olabileceğini ifade ediyor. Kola ve gazoz gibi içeceklerin diş minesine zarar verebileceğini, mide asiditesini artırarak reflüye yol açabileceğini ve kemik problemlerini tetikleyebileceğini belirtiyor. Enerji içecekleri ve koladaki yüksek kafein miktarının ise idrar söktürücü etkisiyle sıvı kaybını daha da artırabileceğine dikkat çekiyor.
Günde 5 Litre Su Gerekebilir, Çeşitlilik Önemli
Sıcak havalarda düzenli sıvı tüketim alışkanlığı kazanmanın önemini vurgulayan Tonbul, normalde 2-3 litre olan günlük su ihtiyacının aşırı sıcaklarda 4-5 litreye kadar çıkabileceğini söylüyor. Özellikle tarlada veya fırında çalışanlar gibi yoğun fiziksel aktivite yapanların daha fazla suya ihtiyaç duyduğunu belirtiyor. Sadece su değil, kavun, salatalık ve portakal gibi su oranı yüksek sebze ve meyvelerin de tüketilmesi öneriliyor. Hamile ve emziren annelerin ise daha fazla suya ihtiyaç duyduğu hatırlatılıyor.
