Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları, vücudumuzun vazgeçilmezi olan suyun önemini bir kez daha gözler önüne seriyor. İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, yetersiz su tüketiminin böbrek ve safra kesesi taşlarından eklem bozukluklarına, astım ataklarından kolon ve mesane kanserlerine kadar pek çok ciddi sağlık sorununa zemin hazırlayabileceğini belirtiyor. Özellikle Edirne gibi kavurucu sıcakların etkili olduğu bölgelerde, su tüketimine dikkat etmek hayati önem taşıyor.
YAŞLILAR CİDDİ RİSK ALTINDA
Prof. Dr. Üstündağ, özellikle yaşlıların susama hissinin azalması nedeniyle büyük bir risk grubunda olduğunu vurguluyor. 65 yaş üstü bireylerin önemli bir kısmının, hatta 80 yaş üzerine çıkıldıkça yarısından fazlasının yeterli miktarda su tüketmediği ortaya konulmuş durumda. Yaşla birlikte azalan susama refleksi ve tek başına yaşama veya hareket kısıtlılığı gibi etkenler, yaşlıların farkında olmadan ciddi sıvı kayıpları yaşamasına neden olabiliyor. Suyun sadece yaz aylarında değil, yaşamın her döneminde vazgeçilmez olduğunu hatırlatan Üstündağ, sıcak havalarda artan sıvı kaybının yerine konulmamasının ciddi sonuçlar doğurabileceği konusunda uyarıyor.
İDRAR RENGİ VE KİŞİSEL İHTİYAÇLAR
Vücudun sıvı ihtiyacını anlamanın en pratik yollarından birinin idrar rengini takip etmek olduğunu belirten Prof. Dr. Üstündağ, koyu renkli idrarın artan sıvı ihtiyacının bir göstergesi olabileceğini ifade ediyor. Ancak, hastalık veya ilaç kullanımı gibi durumlarda idrar renginin değişebileceği unutulmamalı. Her bireyin su ihtiyacının yaşına, kilosuna, aktivite düzeyine, yaşadığı ortama ve mevsim koşullarına göre farklılık gösterdiğini belirten Üstündağ, genel bir rakam vermek yerine, böbrek sağlığını koruyacak şekilde günlük idrar miktarının 2 ila 3 litre arasında olmasını hedeflemek gerektiğini söylüyor. Kronik böbrek hastaları ise mutlaka doktorlarının önerdiği miktarda sıvı tüketmeli, zira aşırı sıvı alımı kalp yetmezliği gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Hamilelerin de hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin gelişimi için normalden daha fazla sıvı tüketmeleri gerekiyor.
