Milyonlarca öğrenci ara tatil sonrası yeniden ders başı yaparken, Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, çocuklarının okul başarısını artırmak isteyen ebeveynlerin genellikle takviyelere yöneldiğine dikkat çekti. Başarıyı sadece ders çalışmaya indirgememek gerektiğini belirten Uzm. Dr. Seyyar, uyku, etkili çalışma yöntemleri, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve stres yönetiminin öğrenme sürecinde belirleyici faktörler olduğunu ifade etti.
UYKU VE BESLENMENİN ÖĞRENMEDEKİ KRİTİK ROLÜ
Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ceren Hande Seyyar, yeterli ve kaliteli uykunun öğrenmenin en önemli destekçisi olduğunu vurguladı. Derin uykunun bilgilerin kalıcı hafızaya dönüşmesini sağladığını, REM uykusunun yeni sinir yollarını güçlendirdiğini belirtti. Ön beyin uykuda dinlendiğinde ertesi gün dikkat, planlama ve problem çözme becerilerinin arttığını kaydetti. Çocukların okul başarısının sağlıklı ve dengeli beslenmeyle doğrudan ilişkili olduğunu ifade eden Dr. Seyyar, düzenli kahvaltı yapan çocukların gün boyunca daha enerjik olduğunu ve dikkat dağınıklığının azaldığını söyledi. Protein, tam tahıllar, sebze, meyve ve omega-3 içeren gıdaların beyin fonksiyonlarını desteklediğini, kan şekeri dengesinin korunmasının yorgunluk ve motivasyon kaybını önlediğini ekledi.
FİZİKSEL AKTİVİTE VE ETKİLİ ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ
Fiziksel aktivitenin beynin oksijen ve glikoz seviyesini artırarak sinir hücrelerinin daha etkili çalışmasını sağladığını belirten Uzm. Dr. Seyyar, düzenli egzersizin motivasyonu yükselttiğini, stres hormonu kortizolü düşürdüğünü ve uyku kalitesini artırdığını kaydetti. Etkili çalışma yöntemleriyle verimin daha da arttığını ifade eden Dr. Seyyar, ders çalışırken düzenli aralıklarla tekrar yapılmasının ve yazılı çalışmaların öğrenmeyi güçlendirdiğini söyledi. Yazmanın sadece motor belleği değil, anlamayı ve bilgiyi geri çağırmayı da desteklediğini, zamanlayıcı kullanmanın ve çalışma rutini oluşturmanın derslerden maksimum verim alınmasını sağladığını vurguladı.
STRES YÖNETİMİ VE TAKVİYELER KONUSUNDA UYARI
Çocuğun okul başarısının artmasında stres yönetiminin ve sosyal desteğin önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Seyyar, rutinler oluşturmanın, hedefler belirlemenin ve aile-öğretmen desteği almanın stresle başa çıkmayı kolaylaştırdığını ifade etti. Stresin kontrol altında tutulmasının öğrenmeye odaklanmayı ve başarıyı artırdığını kaydetti. Ebeveynlerin çocuklarının akademik başarılarını artırmak için sıklıkla vitamin ve besin takviyelerine yöneldiğini vurgulayan Uzm. Dr. Seyyar, bu konuda dikkatli olunması gerektiğini belirtti. Demir, B12 ve D vitamini eksikliklerinin dikkat, hafıza ve öğrenmeyi olumsuz etkileyebileceğini, ancak takviyelerin yalnızca eksiklik durumunda ve doktor gözetiminde kullanılması gerektiğini söyledi. Omega-3 yağ asitlerinin bilişsel fonksiyonlar için önemli olduğunu, balık tüketimi düşük olan çocuklarda bu desteğin dikkat ve hafıza üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini ekledi. Özetle, okul başarısının yalnızca ders çalışmakla değil; uyku, beslenme, fiziksel aktivite, etkili çalışma ve stres yönetimiyle şekillendiğini, çocuğun kendi ritmine uygun bir plan ve destekleyici bir ortamın uzun vadede hem başarıyı hem motivasyonu artırdığını ifade etti.
