5 yıldır spor eğitmenliği yapan Mehmet Ali Taşkıran, yaz aylarında spor yaparken dikkat edilmesi gereken konulara ilişkin uyarılarda bulundu. Özellikle sıcak havalarda doğru zamanlama ve sıvı dengesinin önemine vurgu yapan Taşkıran, güneşin etkili olduğu saatlerde spor yapmanın verimi düşürdüğünü söyledi.
“En uygun saatler güneş doğmadan önce ya da battıktan sonra”
Günün en sıcak saatlerinde yapılan egzersizin hem yorgunluğu artırdığını hem de sakatlık riskini yükselttiğini belirten Taşkıran, “Yaz aylarında spor yapmak için en uygun saatler güneş doğmadan önce ve güneş battıktan sonradır. Bu saatlerde yapılan antrenmanlar daha verimli olur” dedi.
“Fazlası zarar: 1 saati aşan spor vücuda yük bindirir”
Yaz döneminde kilo verme amacıyla aşırı spor yapan kişilerin arttığını belirten Taşkıran, bu yaklaşımın yanlış olduğunu vurguladı. “Profesyonel sporcu değilseniz, antrenman süresi günlük 1 saati geçmemeli. Aşırı spor fayda değil, zarar getirir” diyen eğitmen, vücudun bu dönemde normalden fazla enerji harcadığını hatırlattı.
“Susamadan su içilmeli”
Yaz aylarında su tüketiminin önemine dikkat çeken Taşkıran, “Vücut terle birlikte ciddi sıvı kaybeder. Susamayı beklemeden su içilmeli. Bu hem yağ yakımını destekler hem de vücut dengesini korur” dedi. Taşkıran, spor yapan bir kişinin günlük su tüketiminin 3-4 litreye kadar çıkması gerektiğini belirtti.
“Salonlar boşalıyor, açık alanlar değerlendirilmeli”
Sıcaklıkların artmasıyla spor salonlarına olan talebin azaldığını aktaran Taşkıran, Eskişehir’in açık alan egzersizleri için avantajlı bir şehir olduğunu ifade etti.
“Sazova Parkı, olimpik stadın koşu alanları, Adalar çevresi gibi bölgeler; yürüyüş, koşu ve vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler için uygun. Açık hava, sporu hem daha ferah hem daha keyifli hale getiriyor” dedi.
