Medical Point Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Rıfat İnci, yıl sonuna yaklaşırken artan stres, kaygı ve tükenmişlik hissine karşı dikkatli olunması gerektiğini belirtti. Dr. İnci, özellikle modern yaşamın temposunda bu durumun yaygınlaştığına dikkat çekerek, "Kendimizi sürekli yetiştirmeye çalışırken, duygusal ve fiziksel olarak bitkin düşebiliyoruz" dedi.
YOĞUN DÖNEMDE KAYGI VE STRES ARTARAK DEVAM EDİYOR
Uzm. Dr. Rıfat İnci, Kasım ve Aralık aylarının, yıl boyunca biriken sorumlulukların tamamlanmaya çalışıldığı, hedeflerin gözden geçirildiği yoğun bir dönem olduğunu vurguladı. İş hayatında performans değerlendirmeleri, öğrencilerde sınav ve başarı kaygısı ile ebeveynlerdeki ekonomik ve sosyal baskıların stres düzeyini yükselttiğini ifade eden Dr. İnci, "Bir yılı geride bırakırken, birçok kişi farkında olmadan kendi kendine baskı kuruyor. ‘Bu sene yeterince başarılı oldum mu, hedeflerimi gerçekleştirdim mi?’ gibi sorgulamalar, kişinin öz değerini olumsuz etkileyebiliyor. Bu da zamanla duygusal yorgunluk, motivasyon kaybı ve tükenmişlik sendromuna yol açabiliyor" şeklinde konuştu.
TÜKENMİŞLİK SADECE YORGUNLUK DEĞİL, BİR ÇÖKÜNTÜDÜR
Dr. İnci, tükenmişlik sendromunun sadece fiziksel bir yorgunluk hali olmadığını, aynı zamanda duygusal ve zihinsel bir çöküntüyü de beraberinde getirdiğini belirtti. "Kişi kendini sürekli yorgun, değersiz ya da başarısız hissedebilir. Günlük sorumluluklar gözünde büyür, keyif aldığı aktiviteler anlamını yitirir. Uyku bozuklukları, odaklanma güçlüğü, sinirlilik ve motivasyon kaybı bu dönemde sıkça görülür. Kendinden yüksek beklentileri olan kişiler, hedeflerine ulaşamadığında yoğun suçluluk ve başarısızlık duygusu yaşar. Oysa yıl sonunda yapılması gereken şey, eksiklere odaklanmak yerine, geride kalan dönemde gösterilen çabanın farkına varmaktır" dedi.
YIL SONU KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMAK İÇİN UZMAN ÖNERİLERİ
Dr. İnci, yıl sonu kaygısıyla başa çıkmak için şu önerilerde bulundu: "Kendinize mola verin: Günlük kısa aralar bile zihinsel toparlanmayı sağlar. Gerçekçi hedefler koyun: Her şeyin mükemmel olamayacağını kabul edin. Başarılarınızı hatırlayın: Küçük kazanımları görmezden gelmeyin. Sosyal destek alın: Sevdiklerinizle vakit geçirmek, stresle baş etmede en güçlü araçlardan biridir. Profesyonel destekten çekinmeyin: Uzun süren umutsuzluk, isteksizlik veya yorgunluk durumlarında bir uzmandan yardım alın. Yılın sonuna gelmek, bir şeylerin bitmesi değil; yeniden başlama fırsatıdır. Kendinize şefkat göstermek, yeni yıla daha güçlü ve dengeli bir şekilde adım atmanın en sağlıklı yoludur."
