Eskişehir'de sağlıklı yaşamın dört altın kuralı açıklandı

Eskişehir Kızıl Elma Turan Derneği tarafından düzenlenen bir konferansta, eski Devlet Hastanesi Başhekimi Opr. Dr. Hüseyin Seçkin, sağlıklı bir yaşamın temel prensiplerini katılımcılarla paylaştı. Dernek binasında gerçekleşen etkinlikte, beslenme, uyku, spor ve stres yönetiminin sağlık üzerindeki kritik rolü vurgulandı.

Seçkin, sağlıklı yaşamın tesadüf olmadığını belirterek, sağlığın dört temel ayak üzerine inşa edilmesi gerektiğini ifade etti. Bu ayaklar arasında beslenme, uyku, spor ve stres yönetimi yer alıyor. Beslenme konusunda, vücudun ihtiyaç duyduğu protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin alınmasının önemine değindi. Özellikle mevsim sebze ve meyveleri, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve ısıl işlem görmemiş yağların tüketilmesini önerdi.

Uykunun sadece dinlenme süreci olmadığını vurgulayan Seçkin, derin uykuda vücudun kendini resetlediğini açıkladı. Özellikle gece 01.00 ile 03.00 saatleri arasında melatonin ve büyüme hormonlarının salınımının arttığını, bu süreçte hasarlı hücrelerin tamir edildiğini ve zararlı atıkların temizlendiğini belirtti. Genetik kodumuza uygun olarak, saat 22.00'de yatağa girilmesi ve sabah gün doğumuyla kalkılmasının doğru olduğunu söyledi.

Modern çağın en büyük sorunlarından biri olan stres yönetimine de değinen Seçkin, zihnin beden üzerindeki kontrolünün sağlanması gerektiğini vurguladı. Stresle başa çıkmak için dua, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerin kullanılabileceğini ifade etti. Sağlıklı yaşam için zihin eğitiminin şart olduğunu, eğitilmiş zihinlerin doğru kararlar alıp uygulayacağını ekledi. Programın sonunda, dernek başkanı Ahmet Hızlan, Seçkin'e teşekkür ederek plaket ve teşekkür belgesi takdim etti.