Dünya genelinde soğuk algınlığından sonra en yaygın sağlık sorunu olan bel ağrıları, giderek artış göstermekte. Medicana Kadıköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Göksel Çelebi, özellikle masa başı çalışanların bel sağlığını korumak için alması gereken önlemleri aktardı.
BEL AĞRISI VE ETKİLERİ
Dr. Çelebi, bel ağrısının günlük yaşam kalitesini azaltan ve iş gücü kaybına yol açan yaygın bir sağlık sorunu olduğunu belirtti. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, bel ağrısı iş gücü kaybına neden olan en önemli ikinci sağlık problemidir. Yanlış duruş, ağır yük kaldırma, hareketsiz yaşam tarzı ve aşırı kilo, bel fıtığı gibi rahatsızlıkların gelişmesine zemin hazırlıyor. Bilgisayar başında uzun süre kalan yetişkinler, hızlı boy uzaması yaşayan gençler ve bedensel efor gerektiren işlerde çalışanlar, bel ağrısı riski taşıyan gruplar arasında yer alıyor. Ayrıca, kadınların gebelik döneminde ve doğum sonrasında bel ağrıları artarken, yaşlı bireylerde kemik erimesiyle birlikte şikayetlerin sıklığı artmaktadır.
BEL SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI
Dr. Çelebi, bel sağlığını korumak için bazı temel önerilerde bulundu: Doğru duruş alışkanlığı geliştirmek, ağır yüklerden kaçınmak (yük kaldırırken dizleri bükerek ve ağırlığı gövdeye yakın tutmak), düzenli egzersiz yapmak (yüzme, yürüyüş, esneme), ideal kiloyu korumak, uzun süre oturmaktan kaçınmak (her 30-40 dakikada bir mola verip esnemek), uygun yatak ve yastık kullanmak, yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durmak, stres seviyesini azaltmak, ergonomik bir çalışma ortamı oluşturmak ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak. Bu adımlar, omurga sağlığını korumak, diskler üzerindeki baskıyı azaltmak, bel kaslarını güçlendirmek ve genel vücut dengesini sağlamak açısından kritik öneme sahiptir.
BEL AĞRISINA CİDDİ YAKLAŞIN
Uzm. Dr. Göksel Çelebi, uzun süren ve dinlenmeyle geçmeyen bel ağrılarının dikkate alınması gerektiğini vurgulayarak, "Bel ağrısı basit bir kas sorunu olmayabilir. Omurga fıtıkları, romatizmal hastalıklar veya kemik erimesi gibi altta yatan sağlık sorunlarının belirtisi olabilir." dedi. Şiddeti artan ya da günlük yaşamı kısıtlayan bel ağrılarında mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini belirten Çelebi, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve doğru duruş alışkanlıklarının bel sağlığını korumada en önemli yaşam tarzı unsurları olduğunu ekledi. Erken alınan önlemler, yaşam kalitesini artırırken, ilerleyen yaşlarda oluşabilecek bel problemlerini de büyük ölçüde azaltmaktadır.
