Günümüzde cep telefonları ve dizüstü bilgisayarlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelirken, uzmanlar bu dijital araçların yanlış kullanımının boyun omurlarına bindirdiği yükün katlanarak arttığına dikkat çekiyor.
'Text Neck' ve 'Laptop Neck' Sendromları Kapıda
Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, bu durumun her yaş grubunda yaygınlaştığını ve önlem alınmadığı takdirde kronik ağrı ve boyun fıtığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Normalde 4-5 kilogram ağırlığındaki başın, ekranlara bakarken yapılan 60 derecelik eğimle 25-30 kilograma kadar yük bindirebildiğini belirten Dr. Balkan, bu durumun 'text neck' ve 'laptop neck' sendromlarının temelini oluşturduğunu ifade etti.
Gençler ve Çalışanlar Büyük Risk Altında
Yapılan araştırmalar, özellikle üniversite öğrencileri ve masa başında uzun süre çalışan kişilerde bu sendromların görülme sıklığının arttığını gösteriyor. Uzaktan çalışma ve çevrimiçi eğitim modellerinin yaygınlaşmasıyla birlikte 'laptop neck' vakalarında belirgin bir artış yaşandığını belirten Dr. Balkan, bu riskin sadece gençlerle sınırlı olmadığını, ofis çalışanları, öğretmenler ve uzun süre bilgisayar başında kalan herkesi kapsadığını söyledi. Bu sendromların başlangıçta basit boyun ve sırt ağrıları olarak görülse de, ilerleyen vakalarda duruş bozuklukları, kamburlaşma ve hatta cerrahi gerektiren boyun fıtığı gibi ciddi sağlık problemlerine dönüşebileceği uyarısında bulunuldu.
Basit Önlemlerle Sağlıklı Bir Boyun Mümkün
Bu sinsi tehditten korunmak için basit ama etkili önlemlerin alınabileceğini belirten Dr. Balkan, cep telefonu ve laptop ekranlarının göz hizasına yakın tutulması, laptop kullanırken yükseltici ve harici klavye tercih edilmesi, her 30 dakikada bir kısa molalar verilerek boyun ve omuzların hareket ettirilmesi gibi önerilerde bulundu. Başın nötr pozisyonda tutulması ve boyun ile sırt kaslarını güçlendiren egzersizlerin günlük rutine eklenmesinin de büyük önem taşıdığına vurgu yapıldı. Dr. Balkan, teknolojinin hayatı kolaylaştırırken omurgaya zarar vermemesi gerektiğini, doğru duruş, ergonomik çalışma şartları ve düzenli egzersizle bu sorunların büyük ölçüde önlenebileceğini sözlerine ekledi.
