Amasya Üniversitesi'nden Dr. Öğr. Üyesi Semih Kaynak, dijital dengesizliğin belirtileri arasında odaklanma güçlüğü, uyku bozukluğu, boyun ve sırt ağrıları ile sosyal ilişkilerde zayıflamanın yer aldığını belirtti.
DİJİTAL DENKLEME ÖNEMİ
Kaynak, dijital dengenin, teknolojinin sunduğu imkanlardan yararlanırken fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığı koruyacak şekilde kullanılması gerektiğini vurguladı. Teknolojiyi hayatın merkezine koymak yerine bilinçli bir yönetim anlayışının benimsenmesi gerektiğine dikkat çekti.
ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
Dr. Kaynak, dijital dengesizliğin etkilerini azaltmak için gereksiz bildirimlerin kapatılması, teknolojisiz alanlar oluşturulması ve ekran süresinin takip edilmesi gibi pratik önerilerde bulundu. Ayrıca, göz sağlığını korumak amacıyla 20-20-20 kuralının uygulanmasını önerdi ve belirli aralıklarla teknolojiden uzaklaşıp fiziksel aktiviteler ile yüz yüze iletişime yönelmenin zihinsel dinlenmeye katkı sağladığını ifade etti.
