Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, dünya genelinde pek çok kronik hastalığın adeta davul zurna çalarak kapısını çalmasına neden oluyor.
Kardiyovasküler rahatsızlıklar, kanser, kronik solunum yolu hastalıkları ve diyabet gibi sinsi hastalıklar, ölümlerin büyük bir kısmına yol açarken, uzmanlar 'ilaçsız' bir çözümün altını çiziyor: Düzenli fiziksel aktivite.
HAREKETSİZ YAŞAM HALK SAĞLIĞI SORUNU
Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Hacı Ali Tekkurt, fiziksel aktivitenin, iskelet kaslarının kasılmasıyla enerji harcanan her türlü vücut hareketi olduğunu hatırlatarak, bunun kronik hastalıkların hem önlenmesi hem de mevcutların yönetimi için en güçlü müdahale yöntemlerinden biri olduğunu vurguladı.
Türkiye'de yapılan bir araştırmanın, kadınların yüzde 87'sinin, erkeklerin ise yüzde 77'sinin yeterli fiziksel aktivite yapmadığını ortaya koyduğunu belirten Tekkurt, bu durumun ülkemiz için ciddi bir halk sağlığı sorunu olduğunu dile getirdi.
FİZİKSEL AKTİVİTENİN KORUYUCU GÜCÜ
Tekkurt, düzenli fiziksel aktivitenin kalp ve damar sağlığını koruyarak kalp hastalığı, inme ve yüksek tansiyon riskini önemli ölçüde azalttığını, bazı çalışmalarda bu riskin yüzde 49'a kadar düştüğünü söyledi.
Egzersizin, kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü artırarak damar sertliğini önlediğini, kan şekerini düzenleyerek Tip 2 diyabet riskini azalttığını da ekledi.
Metabolizma hızını artırıp kilo alımını engelleyerek obeziteyle mücadeleye destek olan aktivitenin, meme, kolon, mesane ve akciğer gibi en az sekiz farklı kanser türünün görülme sıklığını da azalttığına dikkat çekti.
Kemik yoğunluğunu artırarak kemik erimesini önlediğini, kas kuvvetini koruyarak yaşlılarda düşme ve kırık riskini azalttığını, ayrıca depresyon, anksiyete ve stresi hafifleterek ruh halini iyileştirdiğini ve bilişsel fonksiyonları koruyarak erken bunama riskini düşürdüğünü sözlerine ekledi.
YAŞAM KALİTESİNİ ARTIRAN RUTİN
Uzm. Dr. Tekkurt, fiziksel aktivitenin kronik hastalık tedavisinde vazgeçilmez bir bileşen olduğunu vurgulayarak, haftada en az 150-300 dakika tempolu yürüyüş veya orta yoğunlukta aerobik aktivite, ya da 75-150 dakika koşu ve haftada en az iki gün tüm ana kas gruplarını içeren kuvvet antrenmanları yapılmasını önerdi.
Bu aktivitelerin hastaların fiziksel bağımsızlığını koruyarak yaşam kalitesini ve psikolojik iyilik halini desteklediğini belirten Tekkurt, sürdürülebilir ve multidisipliner fiziksel aktivite programlarının toplum sağlığını iyileştirme ve sağlık sistemleri üzerindeki yükü azaltma açısından stratejik öneme sahip olduğunu ifade etti.
