Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, kış aylarında artan yorgunluk, isteksizlik ve uyku halinin 'Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu'nun habercisi olabileceğini açıkladı. İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi'nde görev yapan Aksoy, bu durumun bir zayıflık olmadığını, tamamen vücudun biyolojik saatindeki değişimlerden kaynaklandığını vurguladı.
UYKU KRİSİ VE BİYOLOJİK ÇAĞRI
Prof. Dr. Aksoy, günlerin kısalmasıyla göze gelen ışık miktarının azalmasının 'uyku hormonu' melatoninin daha uzun süre salgılanmasına neden olduğunu belirtti. Bu durumun kişide 'ne kadar uyusam da yetmiyor' hissi yarattığını, bazı hastalarda ise tam tersine uykuya dalamama veya sabah çok erken uyanma şikayetlerinin görüldüğünü ifade etti.
İLAÇSIZ KORUNMA YÖNTEMLERİ
Kış depresyonuyla başa çıkmak için en etkili ilaçsız yöntemin sabah ışığına doğrudan maruz kalmak olduğunu vurgulayan Aksoy, dört altın tavsiyede bulundu: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, akşamları ekran kullanımını sınırlandırmak, sabah protein ağırlıklı kahvaltı yapmak ve sabah/öğle saatlerinde hafif egzersiz yapmak.
IŞIK TERAPİSİ VE GENETİK YATKINLIK
Prof. Dr. Aksoy, mevsimsel depresyon için en etkili ilaç dışı tedavilerden birinin 'Işık Terapisi' olduğunu belirterek, bu yöntemle bir hafta içinde belirgin iyileşme sağlandığını açıkladı. Ayrıca bazı insanların genetik olarak mevsimsel depresyona daha yatkın olduğunu, bu bireylerde melatonin reseptörlerini kodlayan genlerde farklılıklar bulunduğunu ekledi.
