Biruni Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi Dr. Safa Heybet, uzun süre oturmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini vurguladı. Heybet, 'Dik oturmak önemlidir ancak asıl mesele ne kadar süre hareketsiz kaldığımızdır. Her 30 dakikada bir kısa hareket molası vermek gereklidir.' dedi.
Kesintisiz oturma sağlığı tehdit ediyor
Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, sadece iş dünyasıyla sınırlı kalmayıp, ulaşım ve sosyal yaşamda da kendini gösteriyor. Heybet, PLOS Medicine’da yayımlanan bir araştırmaya atıfta bulunarak, uzun süre kesintisiz oturmanın kanser mortalitesi ile ilişkilendirildiğini belirtti. Araştırma, hafif fiziksel aktivitelerin bu tür oturuşları bölmesinin sağlık açısından faydalı olduğunu ortaya koyuyor.
Mikro hareketlerle sağlığınızı koruyun
Heybet, özellikle masa başı çalışanlar ve uzun süre ekran karşısında kalanlar için '30 dakikada bir mikro hareket molası' öneriyor. İki-üç dakikalık hareketler, vücuda hareket sinyali göndermek açısından oldukça etkili. Telefon görüşmelerinin ayakta yapılması, bilgisayar başında belirli aralıklarla ayağa kalkmak gibi basit adımlar, sağlığımızı korumak için önemli yöntemlerdir. Ayrıca, hareket azaldıkça kasların ve eklemlerin sağlığı da olumsuz etkilenebilir, bu nedenle bu molaları ihmal etmemek gerekir.
