Medicana Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Deniz Han Deniz, menopoz döneminin vücutta yarattığı değişimleri yenilikçi bir bakış açısıyla değerlendirdi. Deniz, bu süreci bir arıza olarak görmekten ziyade, vücudun geçirdiği doğal bir yapılandırma ve güncelleme olarak tanımladı.
MENOPOZ: BİR SON DEĞİL, YENİ BİR BAŞLANGIÇ
Dünyada her yıl yaklaşık 50 milyon kadının deneyimlediği menopozun, sağlıklı bir yaşam evresi olarak kabul edilmesi gerektiğini belirten Op. Dr. Deniz, doğru farkındalıkla bu dönemin enerji, özgüven ve bilgelik çağına dönüşebileceğini vurguladı. Menopozun bir son olmadığını, doğanın planladığı yeni bir başlangıç olduğunu ifade eden Deniz, "Bu dönemde vücut küçük bir devrim yapar. Hormonlar yeniden düzenlenirken sistem geçici olarak yapılandırılır. Yani bu bir arıza değil, güncellemedir. Kadının gücünün yeni ritmidir. Bu dönüş yolculuğunu bastırmak değil, anlamak ve kucaklamak gerekir" şeklinde konuştu.
MENOPOZ SÜRECİNİ YÖNETMENİN YOLLARI
Kadınların menopoz sürecini daha rahat geçirebilmeleri için 7 ana başlıkta dikkat edilmesi gereken noktaları sıralayan Op. Dr. Deniz, beslenme, egzersiz, uyku düzeni, sıcak basmalarıyla başa çıkma, stres yönetimi, ruh sağlığı ve düzenli sağlık kontrollerinin önemine değindi. Kadınların bu dönemde kemik sağlığını korumak için kalsiyum ve D vitamini açısından zengin beslenmesi, sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağları tüketmesi gerektiğini belirtti. Hareketin hem kemiklerin güçlenmesi hem de ruh halinin iyileşmesi için kritik olduğunu vurgulayan Deniz, haftada en az 3-4 gün düzenli egzersiz yapılmasını önerdi. Uyku sorunları için rutin oluşturma, ekran süresini azaltma ve ağır yemeklerden kaçınma gibi yöntemler sunarken, sıcak basmaları için pamuklu giysiler tercih edilmesini tavsiye etti. Stresi azaltmaya yönelik nefes egzersizleri ve meditasyonun faydalı olacağını, gerekirse doktorla hormon tedavisi gibi seçeneklerin konuşulabileceğini ekledi. Ruh hali dalgalanmalarının normal olduğunu ve psikolojik destek almanın faydalı olabileceğini ifade etti. Osteoporoz riski, mamografi, jinekolojik muayene ve kan testlerinin aksatılmaması gerektiğini de sözlerine ekledi.
MENOPOZ VE CİNSELLİK: YENİ BİR BOYUTA GEÇİŞ
Menopoz döneminde cinsellikten uzaklaşıldığına dair yaygın inanışları da ele alan Op. Dr. Deniz, vajinal kuruluk gibi sorunlar için doktor tavsiyesiyle nemlendirici veya hormon içeren ürünler kullanılabileceğini belirtti. Vücut ve hormonların değişse de yakınlık ve sevginin devam ettiğini vurgulayan Deniz, cinselliğin yalnızca fiziksel bir eylem olmadığını, duygusal bir paylaşım ve bağ kurma biçimi olduğunu söyledi. Bu nedenle menopozun cinselliğin sonu değil, belki de yeni bir boyuta geçişi olduğunu ifade etti. Eşler arasındaki iletişimin ve empati kurmanın önemine dikkat çeken Deniz, menopozun sadece bir kadın meselesi olmadığını, birlikte yaşanan bir hayatın doğal bir evresi olduğunu ve bu süreci birlikte atlatmak için empati en iyi ilaçtır dedi.
