Diyetisyen Damla Kilerci, sıcak havalarda artan terleme ile birlikte vücutta mineral kaybı yaşanabileceğini ve bunun baş dönmesi, göz kararması ve halsizliğe yol açabileceğini vurguladı.
Mineral kaybı uyarısı
Ülke genelinde etkili olan yüksek sıcaklıklar, günlük yaşamı olumsuz etkilerken, özellikle yaşlılar ve çocuklar için doğru beslenme önerileri büyük önem taşıyor. Kilerci, sıcak havalarda damarların genişlediğini ve bununla birlikte minerallerin düşüş gösterdiğini ifade etti. Bunun sonucunda, kanın beyne yetersiz ulaşması baş dönmesi ve göz kararmasına sebep olabiliyor. Bu durumu önlemek için içilen suyun mineralli olması gerektiğini belirten Kilerci, maden suyu eklemeyi önerdi.
Ağır beslenme sorun yaratıyor
Kilerci, sıcak havalarda yapılan dört beslenme hatasına dikkat çekti. Duru su tüketiminin aşırıya kaçılması, kahve ve çayın fazla içilmesi gibi etkenler, vücuttaki mineral kaybını artırıyor. Ayrıca, ağır yemeklerin kan şekerindeki ani dalgalanmalara yol açabileceği uyarısında bulundu. Daha hafif ve lifli besinler tüketmenin önemine dikkat çeken Kilerci, ağır beslenmenin halsizliğe neden olabileceğini belirtti.
Serinletici yiyecek önerileri
Yaz aylarında su oranı yüksek sebzeler ve yoğurtlu yiyeceklerin tüketilmesini tavsiye eden Kilerci, soğuk cacık ve tuzlu ayranın tansiyonu dengeleyebileceğini ifade etti. Semizotu, salatalık, kabak ve domates gibi mevsim sebzelerinin de beslenmeye dahil edilmesi gerektiğini vurguladı. Doğru beslenme ve yeterli su tüketiminin yaz aylarında sağlık için hayati öneme sahip olduğunu belirtti.
