Ortaokuldan liseye geçişin kritik adımı olan Liselere Giriş Sınavı (LGS) öncesinde, adayların en büyük düşmanının bilgi eksikliği değil, derinlere kök salmış sınav kaygısı olduğu uzmanlar tarafından vurgulanıyor. Medline Adana Hastanesi'nden Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, ailelerin ve eğitimcilerin bu hassas süreçte öğrencilere yaklaşımının hayati önem taşıdığını belirtiyor.
KAYGININ KAYNAĞI VE BELİRTİLERİ
Uzman Psikolog Karaçiçek'e göre, sınav öncesinde öğrencilerin yaşadığı heyecan, endişe, uyku düzensizlikleri, iştahsızlık ve dikkat dağınıklığı gibi belirtiler, genellikle sınavın kendisinden ziyade, ona yüklenen anlamdan kaynaklanıyor. Bu durum, öğrencilerin potansiyellerini tam olarak ortaya koymalarını engelleyebiliyor. Karaçiçek, ailelerin, çocuklarının değerini, yeteneklerini veya gelecekteki başarılarını tek bir sınav sonucuna indirgememek gerektiğini, sınavın sadece bir aşama olduğunu hatırlatmaları gerektiğini vurguluyor.
AİLE VE ÖĞRETMEN TUTUMUNUN ÖNEMİ
Ebeveynlerin sınav sürecindeki tutumlarının, öğrencilerin kaygı düzeylerini doğrudan etkilediğini belirten Karaçiçek, "Kazanmak zorundasın" veya "Bu sınav hayatını belirleyecek" gibi söylemlerin tam tersi bir etki yarattığını dile getiriyor. Ailelerin sakin, destekleyici ve güven veren bir tavır sergilemesi, öğrencilerin kendilerini güvende hissetmelerini sağlıyor. Benzer şekilde, öğretmenlerin de destekleyici yaklaşımlarıyla öğrencilerin kaygılarını azaltmada önemli bir rol oynadığını ekliyor. Bu süreçte sonuç yerine, öğrencinin gösterdiği çabanın takdir edilmesi, özgüvenlerini korumalarına yardımcı oluyor.
SINAV GÜNÜ VE ÖNERİLER
Sınav öncesindeki son günlerde yoğun ders çalışmak yerine, öğrencilerin bilgilerini gözden geçirmeleri, düzenli uyku uyumaları ve günlük rutinlerini korumalarının daha faydalı olduğunu belirten Karaçiçek, sınav günü için şu pratik önerilerde bulunuyor: Yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine bilinenleri tekrar etmek, sınavdan önceki gece yeterli uyku almak, sınav sabahı kahvaltıyı ihmal etmemek, kendilerini başkalarıyla kıyaslamamak ve sınav sırasında heyecanlandıklarında derin nefes egzersizleri yapmak. Ayrıca, yapamadıkları sorulara takılıp kalmamaları, hayatın tamamını belirleyen tek sınav olmadığını unutmamaları ve gösterdikleri emeğe güvenmeleri gerektiğini vurguluyor. Elinden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmak, en sağlıklı yaklaşım olarak öne çıkıyor.
