Sosyal medyada dolaşan 'öncesi-sonrası' fotoğrafları ve fenomenlerin önerdiği ağır antrenmanlar, beklenmedik sakatlıklara neden olabilir.
HERKES İÇİN UYGUN EGZERSİZ YOK
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ulaş Serarslan, sosyal medyada paylaşılan paket egzersiz programlarının her birey için uygun olmadığını vurguladı. 'Herkese uyan bir egzersiz yoktur. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmanla görüşmek gerekiyor' diyen Serarslan, yanlış teknikler ve bilinçsiz yüklenmelerin sakatlıklara yol açabileceğini belirtti. Özellikle ısınmadan yapılan egzersizlerin kas, bağ ve eklem yaralanmalarını artırabileceği konusunda uyardı.
DOĞRU SPOR YAPMAK İÇİN İPUÇLARI
Serarslan, sporun ilk kuralının ısınma olduğunu ifade ederek, 'Uygun ısınma ve esneme egzersizleri yapılmadan spora başlamak en büyük hatalardandır. Bu, kaslarımızın ve eklemlerimizin daha fazla hasar görmesine neden olabilir' dedi. Egzersizlerin kişiye özel planlanması gerektiğini, yaş, cinsiyet, kas gücü gibi faktörlerin göz önünde bulundurulması gerektiğini sözlerine ekledi.
SOSYAL MEDYA TUZAĞINA DÜŞMEYİN
Sosyal medyada gördüğümüz her egzersiz programına güvenmenin yanlış olduğunu belirten Serarslan, 'Bir kişi için uygun olan program, sizin için uygun olmayabilir. Egzersiz tamamen kişiseldir ve mutlaka uzman rehberliğinde yapılmalıdır' dedi. Ayrıca, sakatlık belirtilerini dikkate almanın önemini vurgulayarak, 'Vücut sakatlıktan önce mutlaka uyarı verir. Ağrı, şişlik ya da kramplar gibi belirtiler göz ardı edilmemelidir' ifadelerini kullandı.
