Uzman Psikolog Beste Çokaygil, sürekli bildirim almanın ve başkalarının hayatlarını takip etmenin kaygı yarattığını dile getirdi. Çokaygil, 'Dijital detoks yaparak sınır koyabilirsiniz. Ekrandan uzak geçirilen kısa molalar, farkındalığı artırır, stresi azaltır ve gerçek sosyal ilişkilerimizi daha aktif tutmamızı sağlar' şeklinde uyarıda bulundu.
SOSYAL MEDYANIN ETKİLERİ
Günümüzde sosyal medyanın günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline geldiğini belirten Çokaygil, uyanır uyanmaz telefona sarılmanın ve boş zamanlarda ekran kaydırmanın birçok kişi için alışkanlık haline geldiğini ifade etti. Sosyal medya aracılığıyla hem haber alırken hem de sosyalleşirken zihnimizin farkında olmadan yorgun düştüğünü vurguladı. Uzman, sürekli bildirim almak ve başkalarının hayatlarını izleme isteğinin kaygı yaratabileceğini belirtti.
DİJİTAL DETOKSUN FAYDALARI
Çokaygil, yoğun sosyal medya kullanımının dikkat dağınıklığı, stres, uyku problemleri ve kaygı gibi sorunlara yol açabileceğini açıkladı. Bu nedenle, 'Dijital Detoks' kavramının önemine dikkat çekti. Dijital detoksun, sosyal medya ve ekranlardan uzak kalmayı ifade ettiğini belirten uzman, bu süreçte sağlıklı sınırlar koymanın önemine vurgu yaptı. Örneğin, sabahları ilk 30 dakika ve akşam yatmadan önceki 1 saat boyunca telefon kullanılmaması gerektiğini önerdi. Ayrıca, yalnızca önemli uygulamaların bildirimlerinin açık bırakılmasının faydalı olduğunu sözlerine ekledi.
