Yaz tatili coşkusu başlarken, milyonlarca araç sahibi uzun yollara düşüyor. Ancak bu keyifli yolculuklar, farkında olmadan bel sağlığımızı tehdit edebilir. Medical Point Gaziantep Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Özer Erzurumluoğlu, basit önlemlerle bel ağrısı ve sakatlanma riskinin önemli ölçüde azaltılabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
UZUN YOLCULUKLAR BELİ NASIL ETKİLİYOR?
Dr. Erzurumluoğlu, saatlerce aynı pozisyonda araç kullanmanın veya yolculuk etmenin, trafik güvenliği kadar omurga sağlığı için de ciddi riskler taşıdığını belirtiyor. Uzun süre hareketsiz kalmak, omurgaya binen yükü artırıyor. Özellikle 3-4 saati aşan yolculuklarda bel çevresindeki kaslar yoruluyor, omurlar arasındaki diskler üzerindeki basınç yükseliyor. Bu durum, yolculuk sonrası bel ağrısı, kas spazmları veya mevcut bel rahatsızlıklarının alevlenmesiyle sonuçlanabiliyor. Ancak bu etkiler hemen ortaya çıkmayabilir; pek çok kişi tatil yerine vardıktan bir iki gün sonra belinde tutukluk, hareket kısıtlılığı veya ağrı hissedebiliyor. Bu durum, kasların ve bağ dokularının zorlanmasından kaynaklanıyor.
SADECE SÜRÜCÜLER DEĞİL, YOLCULAR DA RİSK ALTINDA
Uzm. Dr. Erzurumluoğlu'na göre, bu risk sadece sürücülerle sınırlı değil. Uzun süre arka koltukta veya ön yolcu koltuğunda hareketsiz oturmak da benzer sorunlara yol açabilir. Yanlış oturma pozisyonu, cüzdanın arka cepte taşınması, koltuğun gereğinden fazla geriye yatırılması veya uzun süre bacak bacak üstüne atılması, bel bölgesine binen yükü artırarak zamanla kas dengesini bozabiliyor ve ağrıya zemin hazırlayabiliyor.
SAĞLIKLI BİR TATİL İÇİN ÖNERİLER
Uzun yolculuklarda düzenli molaların hayati önem taşıdığını vurgulayan Dr. Erzurumluoğlu, her iki saatte bir en az 10-15 dakika araçtan inip yürüyüş yapılmasını öneriyor. Belinizi destekleyen doğru oturma pozisyonunun tercih edilmesi, direksiyon veya koltuk mesafesinin diz ve kalça eklemlerini zorlamayacak şekilde ayarlanması, yolculuk boyunca yeterli su tüketimi ve mola sırasında basit esneme egzersizleri yapılması gerektiğini belirtiyor. Tatil yerine varıldığında ağır valizlerin ani hareketlerle kaldırılmasından kaçınılmalı. Eğer yolculuk sonrası birkaç gün içinde geçmeyen bel ağrısı, bacağa yayılan uyuşma, karıncalanma veya kuvvet kaybı gibi şikayetler varsa, bu durum basit bir kas yorgunluğunun ötesinde, altta yatan bir omurga probleminin işareti olabilir ve erken dönemde fizik tedavi ve rehabilitasyon değerlendirmesi büyük önem taşıyor.
