Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nesiman Alili, ara tatilde bozulan uyku düzeninin çocukların bağışıklık sistemine olumsuz etkileri hakkında önemli bilgiler paylaştı.
UYKU DÜZENİ BOZULUYOR
Alili, özellikle geç saatlere kadar tablet, telefon ve televizyon kullanımının çocukların sabahları geç uyanmalarına neden olduğunu belirtti.
Ara tatillerde çocukların uyku düzeninin farkında olmadan bozulabildiğine dikkat çeken uzman, bu durumun çocukların bağışıklığını zayıflatarak sık enfeksiyonlara yakalanmalarına yol açabileceğini ifade etti.
BÜYÜME HORMONU UYKU SIRASINDA ÇALIŞIR
Uzman Dr. Alili, yetersiz ve düzensiz uykunun çocukların günlük enerjisini, bağışıklık sistemini ve genel sağlık durumunu olumsuz etkilediğini vurguladı.
Yetersiz uyku nedeniyle çocuklarda halsizlik, dikkat dağınıklığı ve davranış sorunlarının görülebileceğini söyledi. Büyüme hormonunun ve bağışıklığı güçlendiren mekanizmaların uyku sırasında en aktif şekilde çalıştığını belirtti.
AİLELERE ÖNERİLER
Ara tatilde uyku düzeninin korunmasının önemine değinen Alili, ailelere bazı önerilerde bulundu. Uyku saatlerini mümkün olduğunca sabit tutmak, ekranları yatmadan en az bir saat önce kapatmak ve akşam rutinini korumanın önemli olduğunu vurguladı.
Ayrıca, kafein içeren gıdaların uykuya geçişi zorlaştırabileceğine dikkat çekti. Düzenli uyku alışkanlığı, çocukların sağlıklı büyümesi ve hastalıklara karşı direncinin artması için kritik bir öneme sahiptir.
