Yazın kavurucu sıcakları kapıda! Alanya Alaaddin Keykubat Üniversitesi (ALKÜ) 60+ Tazelenme Üniversitesi Koordinatörü Doç. Dr. Özgür Nalbant, özellikle Akdeniz Bölgesi'nde artan sıcaklıklar karşısında yaşlı bireyler için önemli uyarılarda bulundu. Nalbant, aşırı sıcakların basit halsizlikten ölümcül sonuçlara kadar varabilen ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı.
YAŞLILAR SICAĞA KARŞI DAHA ZAYIF
Doç. Dr. Nalbant, yaşlanan vücudun sıcaklıkla başa çıkma mekanizmalarının gençlere göre daha zayıf olduğunu belirtti. Sıcaklık yükseldiğinde vücudun kendini serinletme çabası olan terleme ve damar genişlemesinin yaş ilerledikçe etkinliğini yitirdiğini söyledi. Buna ek olarak, yaşlılarda toplam vücut su miktarının azalması, böbreklerin suyu tutma kapasitesinin düşmesi ve en önemlisi susama hissinin zayıflaması gibi faktörler, sıvı kaybı riskini artırıyor. Kronik hastalıkların varlığı ise bu riski daha da katlayarak, sıcak havaların mevcut sağlık sorunlarını ağırlaştırdığını ifade etti.
İLAÇ KULLANIMINA DİKKAT VE SICAK ÇARPMASI BELİRTİLERİ
Nalbant, tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler, bazı antidepresanlar ve alerji ilaçlarının vücudun sıvı dengesini veya terleme mekanizmasını etkileyebileceği konusunda uyardı. Bu nedenle, yaz aylarında ilaç kullanan yaşlı bireylerin doktor kontrollerini aksatmaması gerektiğini belirtti. Sıcak çarpmasının aniden değil, genellikle önceden verilen vücut sinyalleriyle başladığını da ekledi. Sebepsiz halsizlik, aşırı yorgunluk, baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı gibi belirtilerin ciddiye alınması gerektiğini, aksi takdirde bilinç bulanıklığı, nöbet gibi hayati tehlike arz eden durumlara yol açabileceğini dile getirdi.
SIVI TÜKETİMİ VE EGZERSİZ ZAMANLAMASI HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR
Sıcak havalarda en etkili önlemin yeterli sıvı tüketimi olduğunu vurgulayan Nalbant, susamayı beklemeden gün içine yayarak su içmenin altını çizdi. Ayran, şekersiz komposto ve su oranı yüksek meyve-sebzelerin de sıvı alımına destek olabileceğini belirtti. Alkol, kafein ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini ekledi. Egzersizin bırakılmaması, ancak zamanının değiştirilmesi gerektiğini söyledi. Sabah erken veya akşam serinliğinde yapılan egzersizlerin, öğle saatlerinde yapılanlara göre çok daha güvenli olduğunu ifade etti. Ayrıca, yaşam alanlarının serin tutulması, havalandırılması ve imkan varsa klimaların doğru kullanılması gibi ev içi önlemlerin de büyük önem taşıdığını belirtti. Nalbant, sağlıklı yaşlanmanın sadece bireysel değil, aynı zamanda toplumsal bir sorumluluk olduğunu ve ailelerin, komşuların, yerel yönetimlerin bu konuda işbirliği yapması gerektiğini vurguladı.
