Yaz aylarının en istenmeyen durumu terleme hem kişiyi hem de çevresindekileri rahatsız eder. Bu rahatsız edici ve doğal durumun suçlusu bir yiyecek çıktı.
Aşırı terlemenin nedenleri genetik faktörler, hormonal değişiklikler, stres ve günlük beslenme alışkanlıkları olarak öne çıkıyor. Beslenme uzmanları, özellikle yaz aylarında bazı yiyeceklerin vücudun ısı dengesini bozarak normalden çok daha fazla terlemeye yol açabildiğini belirtiyor.
Baharatlı ve acılı yemeklerin terleme kabusunun başlıca tetikleyiciler arasında yer aldığını belirten uzmanlar, acı biberde bulunan kapsaisin maddesinin sinir sistemini harekete geçirerek vücudu ısıttığını, bu etkiye karşılık ter bezlerinin yoğun şekilde çalışmaya başladığını söylüyor. Bu nedenle acılı yemek tüketildikten kısa bir süre sonra adeta su gibi terleme meydana geliyor.
KAFEİN, ENERJİ İÇECEKLERİ VE ALKOL DE ETKİLİ
Sadece acı yiyecekler değil, kahve ve enerji içeceklerinde bulunan kafein de sinir sistemini uyararak terlemeyi artırıyor. Aynı şekilde alkol tüketimi, damarları genişleterek vücut sıcaklığını yükseltiyor ve ter bezlerini aktif hale getiriyor. Uzmanlar ayrıca ağır, yağlı yemeklerin de sindirim sürecinde vücudu zorladığı için terleme sorununu şiddetlendirdiğine dikkat çekiyor.
Aşırı terlemeyi önlemek için özellikle sıcak havalarda acı, baharatlı ve yağlı yemeklerden uzak durmak öneriliyor. Bunun yerine bol su tüketmek, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, kafein ve alkolü sınırlamak terlemeyi azaltmaya yardımcı oluyor.
