Liv Hospital Ankara İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Başaran, yaklaşan bayram süresince hem tatlı hem de tuzlu gıdaların tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini belirtti. Özellikle diyabet, yüksek trigliserid, kolesterol veya kalp-damar rahatsızlığı bulunan kişilerin bu konularda ekstra dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
BAYRAM SOFRALARINDA SAĞLIKLI SEÇİMLER
Dr. Başaran, bayram ziyaretlerinde sunulan tatlı ve tuzlu ikramların sağlık açısından risk oluşturabileceğine dikkat çekerek, bu gıdaların ölçülü tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Diyabet hastaları başta olmak üzere, kronik rahatsızlığı olan bireylerin tatlı tercihlerini küçük porsiyonlarla ve süt bazlı hafif seçeneklerle sınırlaması gerektiğini söyledi. Günlük tuz alımını hızla artırabilen zeytin, salamura ürünler, börekler ve işlenmiş gıdalar konusunda da uyarıda bulunan Dr. Başaran, hipertansiyon hastalarının bu tür atıştırmalıklardan kaçınması, bol su içmesi ve gün içinde kısa yürüyüşler yapması gerektiğini belirtti.
HAREKET VE ÖLÇÜLÜ TÜKETİM ÖNEMLİ
Bayram ziyaretlerinin yalnızca yemekle geçmemesi gerektiğini vurgulayan Dr. Başaran, hareket etmenin de bayramın önemli bir parçası olduğunu dile getirdi. Özellikle diyabet hastaları, insülin direnci olanlar ve yüksek kolesterolü bulunan kişiler için günde 20-30 dakikalık yürüyüşlerin kan şekeri ve metabolik denge üzerinde olumlu etkileri olacağını belirtti. Ölçülü davranarak geçirilen bir bayramın, sağlık açısından gerçek bir bayram olacağını sözlerine ekledi. Aşırı yemek tüketiminin kan basıncında artış, kalp hızında yükselme, hazımsızlık ve reflü gibi sorunlara yol açabileceğini hatırlatan uzman, özellikle kronik hastalığı olanların küçük porsiyonlarla ve yavaş yemeleri, yemek sonrası kısa yürüyüşler yapmaları tavsiyesinde bulundu.
