Eskişehir Acıbadem Hastanesi Klinik Psikologu Merve Vural, sürekli bildirim kontrol etmenin zihinsel tükenmişliğe yol açtığını ifade etti. Vural, dijital yorgunluğun odaklanma güçlüğü ve tahammülsüzlük gibi sorunları beraberinde getirdiğini vurguladı. Bu bağlamda, ''Ruh sağlığı için ekransız zamanlar oluşturun'' çağrısında bulundu.
DİJİTAL ÇAĞIN YANSIMALARI
Telefon bildirimlerine, mesajlara anında yanıt verme ve sosyal medyadaki gelişmeleri sürekli takip etme isteğinin yalnızca bir alışkanlık olmadığını belirten Vural, dijital çağın getirdiği sürekli çevrimiçi olma halinin zihin üzerinde farkında olmadan yıpratıcı bir etkisi olduğunu söyledi. Sürekli ulaşılabilir olmanın, sinir sistemini devamlı uyarılmış halde tutma potansiyeli taşıdığını kaydetti. Bu durum zamanla odaklanma güçlüğü, tahammülsüzlük, uyku sorunları ve duygusal tükenmişlik gibi sorunlar olarak kendini gösteriyor.
ÇOCUKLARDA DİJİTAL YORGUNLUK
Dijital yorgunluğun çocuk ve ergenlerde de giderek artan bir sorun haline geldiğini belirten Vural, yaz aylarının ekran süresini artırabileceğine dikkat çekti. Ancak yalnızca ''ne kadar saat ekran kullanılıyor?'' sorusunun yeterli olmadığını, çocuğun ekranda ne yaptığı ve bu durumun onun ruh hali, uyku düzeni ve arkadaş ilişkilerine etkisinin de değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, ruh sağlığını korumak adına dijital sınırlar koymanın önemli olduğunun altını çizdi. Bazen en iyi dinlenmenin, ulaşılabilir olmamak olduğunu belirten Vural, ''Dinlenme, boşluk, yavaşlama ve durgunluk da psikolojik sağlığın bir parçasıdır'' dedi. Zihne durma fırsatı vermenin, verimliliği artırabileceğini de sözlerine ekledi.
