Ramazan ayında iftar ve sahur sofraları kadar sağlıklı beslenme de büyük önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle sigara kullanan vatandaşlara kritik uyarılarda bulunuyor.
Murat Serkan Sinav, beslenmenin yanı sıra sigara tüketiminin de önemli olduğunu belirterek, orucun kesinlikle sigara ile açılmaması gerektiğini söyledi.
İFTARDA 10 DAKİKALIK ARA ŞART
Sinav, iftar ve sahurda dikkat edilmesi gerekenleri şu sözlerle anlattı:
"Ramazan ayında bulunduğumuz bu günlerde beslenmemiz ön planda bulunmakta. Özellikle iftar vaktinde muhakkak su tüketmeyi ihmal etmeyelim. Yemekleri ağır, yavaş yememiz çok önemli.
Bunun yanında, orucumuzu açıp, çorbamızı içtikten sonra 10 dakikalık ara bizler için olmazsa olmaz. Muhakkak 10 dakika ara vermeliyiz, sağlığımız açısından önemli"
“SİGARA İLE ORUÇ AÇMAK KESİNLİKLE OLMAZ”
Diyetisyen Murat Serkan Sinav, zararlı olarak yapılmaması gereken en önemli şeyin sigara tiryakilerini ilgilendirdiğini belirterek şöyle konuştu:
"Sigara içenler oruçlarını sigara ile kesinlikle açmamalıdır. Veya çorbanın ardından bir sigara içmek kesinlikle olmaz. İftarı yaptıktan yarım saat sonra sigara tüketilebilir. Tabii ki tüketmemelerinden yanayız, ancak rutin olduğu için söylemek istiyorum. İftarda özellikle asitli gıdalar, aşırı soğuk, aşırı sıcak gıdalar tüketiminde dikkat edilmesi gerekir.
Özellikle bağırsak ve sindirim sisteminde problem yaşamak istemiyorsak asitli gıdalardan uzak durmamız bizler açısından en doğrusu olacaktır. Bunların yanında yemekleri aşırı sıcak tüketmemeliyiz. Aşırı soğuk gıdaları tercih etmemeliyiz.
Mümkünse oda sıcaklığında veya soğukluğunda yiyecek ve içecekler tercih etmeliyiz. Sahurda ise muhakkak çiğ sebzeden zengin bir sofra olmalı.
Kahvaltılık ağırlıklı bir menü tercih etmeliyiz. İftarda ise mümkün olduğunca yavaş yemenin yanında tuzlu veya baharatlı gıdalardan uzak durarak, ağır yemeklerden uzak durarak bir iftar tercih etmeliyiz"
Uzmanlar, Ramazan ayında hem beslenme düzenine hem de zararlı alışkanlıklara karşı dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
