Özel Egekent Hastanesi’nden Psikolog Özlem Çalhan Özel, sınav kaygısının doğru yöntemlerle yönetilebileceğini belirtiyor. Öğrencilerin yalnızca sonuca değil, sürece odaklanmaları gerektiğini vurgulayan Özel, düzenli çalışma ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kaygıyı azaltmada büyük rol oynadığını ifade etti.
KAYGIYI YENMENİN YOLLARI
Sınav döneminin yaklaşmasıyla kaygı düzeyinin arttığını belirten Psikolog Özlem Çalhan Özel, belirli seviyedeki kaygının motivasyonu artırabileceğini, ancak aşırı kaygının dikkat, öğrenme ve sınav performansı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini söyledi. Sınav kaygısı, öğrencilerin sınav öncesinde, sırasında ve sonrasında yoğun endişe, başarısız olma korkusu ve olumsuz düşüncelerle kendini gösterebiliyor. Kalp çarpıntısı, terleme ve unutkanlık gibi belirtiler, bu kaygının en yaygın işaretleri arasında yer alıyor.
SAĞLIKLI YAŞAM ALIŞKANLIKLARININ ÖNEMİ
Özel, kaygıyla başa çıkmanın ilk adımının kaygının normal bir duygu olduğunu kabul etmek olduğunu belirtti. Öğrencilerin, sınav döneminde düzenli bir çalışma programı oluşturarak konu eksikliklerini gidermeleri gerektiğini vurguladı. Ayrıca, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının, hem zihinsel hem de fiziksel dayanıklılığı artırdığına dikkat çekti. Ailelerin ve öğretmenlerin tutumlarının da sınav kaygısı üzerinde büyük etkileri bulunuyor; çocukların yalnızca sınav sonuçlarına göre değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Özel, çabanın takdir edilmesinin ve şartsız destek sunulmasının kaygıyı azaltabileceğini söyledi.
