Son yıllarda artan küresel gerilimler, belirsizlikler ve toplumsal zorluklar, bireylerin ruh sağlığını tehdit eden "gündem kaynaklı depresyon" ve "gündem kaynaklı kaygı" sorunlarına yol açıyor.
RUH SAĞLIĞINA ETKİLERİ
Klinik Psikolog Cansu Kaya, bu sürecin fark edilmeden derinleşebileceğini, bireylerde kronik stres, umutsuzluk ve duygusal tükenmişlik gibi sorunlar yaratabileceğini vurguladı. İnsan beyninin evrimsel olarak tehditleri algılamak üzere yapılandığını belirten Kaya, modern yaşamda yalnızca fiziksel tehditlerle değil, aynı zamanda krizler, savaşlar ve toplumsal ayrışmalar gibi soyut stres kaynaklarıyla da sürekli tetiklendiğini ifade etti.
SOSYAL MEDYANIN ROLÜ
Sosyal medyanın stresin yayılmasında önemli bir rol oynadığını dile getiren Kaya, kesintisiz haber akışının ve kriz odaklı içeriklerin bireylerin zihinsel yükünü artırdığını söyledi. Özellikle "doomscrolling" olarak adlandırılan sonsuz kaydırma alışkanlığının, bireyleri olumsuz haberlere maruz bıraktığını belirtti. Kaya, bu durumun bireylerin dünyayı daha tehlikeli ve umutsuz bir yer olarak algılamalarına yol açtığını ifade etti. Kaya, gündem kaynaklı depresyonun sadece bireysel değil, toplumsal sonuçlar doğurabileceğine de dikkat çekti. Bu durum zamanla duygusal uyuşma, toplumsal olaylardan geri çekilme ve artan öfke gibi etkiler yaratabilir.
DAYANIKLI KALMA YOLLARI
Bununla birlikte, gündem kaynaklı stresle başa çıkmanın yollarının da olduğunu vurgulayan Cansu Kaya, bireylere günlük haber tüketimini sınırlamayı, bireysel kontrol alanlarına odaklanmayı, uyku ve beslenmeye dikkat etmeyi, sosyal bağları güçlendirmeyi ve sosyal medya kullanımında dijital hijyen sağlamayı önerdi. Kaya, "Amaç gündemden tamamen kopmak değil; bilgi sahibi olurken ruh sağlığını da koruyabilmek. Yani duyarsızlaşmak değil, dayanıklı kalabilmek" diyerek sözlerini tamamladı.
