Medicana Sağlık Grubu Psikoloji Bölümünden Klinik Psikolog Burçin Deniz, hayatın kaçınılmaz bir gerçeği olan stresi, doğru yönetildiğinde motivasyon ve performansı artıran bir yakıt olarak görebilmenin mümkün olduğunu belirtti. Stresi bir düşman olarak görmektense, onu kontrol edilebilir bir unsur olarak ele almanın önemine dikkat çekti.
STRESİN ÜÇ AŞAMALI İŞLEYİŞİ
Deniz, stresi bir fon müziğine benzeterek, zaman zaman harekete geçirici, uyum sağlayıcı olabilse de, uzun süreli maruz kalındığında tükenmişliğe yol açabileceğini açıkladı.
Stresin genellikle üç evrede kendini gösterdiğini detaylandıran Deniz, ilk evre olan alarm aşamasında bedenin tehlikeye karşı tepki verdiğini, direnme aşamasında uyum sağlanarak çözüm arayışına girildiğini ve son evre olan tükenme aşamasında ise bireyin enerji kaynaklarının tamamen tükendiğini ifade etti.
Bu süreçte baş ağrısı, kas gerginliği, dikkat dağınıklığı, karar verme zorluğu gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra kaygı, sinirlilik ve sosyal ilişkilerde gerginlik gibi duygusal ve sosyal sorunların da ortaya çıkabileceğini ekledi.
KONTROL ODAĞI VE HAYIR DİYEBİLME SANATI
Stresle mücadelede iki temel başa çıkma stratejisi olduğunu vurgulayan Klinik Psikolog Burçin Deniz, ilkinin sorunun kaynağına odaklanan Problem Odaklı Başa Çıkma yöntemi olduğunu belirtti. Bu yaklaşımda birey, problemi analiz ederek somut çözüm yolları bulmaya çalışır.
İkinci strateji ise stresin yarattığı duygusal etkileri hafifletmeyi hedefleyen Duygu Odaklı Başa Çıkmadır. Deniz, bu noktada özellikle kontrol edebildiklerim ve edemediklerim ayrımını yaparak odağı kontrol edilebilir unsurlara yönlendirmenin stresi azaltmada kritik bir rol oynadığını vurguladı.
Ayrıca, stresten korunmak için hayır diyebilmeyi öğrenmenin, görevleri önceliklendirmenin, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmenin, planlı iletişim kurmanın, hobilerle meşgul olmanın ve iş ile özel yaşam dengesini sağlamanın da önemli faydalar sağladığını sözlerine ekledi.
