Ramazan ayının ardından gelen bayram sofraları, beslenme uzmanlarına göre ciddi sağlık riskleri taşıyor. Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Sena Nur Doğan, bayram döneminde yaşanan ani tansiyon ve kan şekeri yükselmeleri, mide rahatsızlıkları ve hazımsızlık gibi şikayetlerle acil servis başvurularının arttığını belirtti.
BAYRAMDA HASTALIK RİSKİ YÜKSEK
Doğan, Ramazan boyunca değişen öğün düzenine alışan vücudun, bayramda aniden çeşitlenen ve porsiyonları büyüyen sofralarla zorlanabileceğini vurguladı. Özellikle tatlılar, hamur işleri, kırmızı et ağırlıklı yemekler ve sıkça sunulan ikramların, hareketsizlikle birleştiğinde günlük kalori alımını tehlikeli boyutlara taşıyabileceğini söyledi. Uzman, "3 günde 1 haftalık kalori almanın mümkün olabileceği gibi ciddi sağlık sorunları da beraberinde gelir" diyerek, bu durumun tansiyon, kan şekeri, mide ve safra kesesi sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
SAĞLIKLI BİR BAYRAM GEÇİRMEK İÇİN ÖNERİLER
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sena Nur Doğan, bayramı daha rahat ve sağlıklı geçirmek için şu 5 öneride bulundu: 1. **Hafif Başlayın:** Güne kızartmalar yerine peynir, zeytin, yumurta ve sebzelerden oluşan dengeli bir kahvaltı ile başlayın. 2. **Ölçülü Tatlı Tüketin:** Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin veya porsiyonları küçülterek dengeyi koruyun. 3. **Porsiyon Kontrolü Yapın:** Her ikramdan küçük miktarlarda tadarak toplam kalori alımını kontrol altında tutun ve doyduğunuzda zorlamayın. 4. **Sıvı Tüketimini Artırın:** Gün boyunca yeterli su içmek sindirimi kolaylaştırır ve aşırı yeme isteğini azaltır. Çay ve kahve tüketimini sınırlayın. 5. **Hareket Edin:** Bayram ziyaretleri arasındaki kısa yürüyüşler kan şekeri ve sindirim sistemi için faydalıdır. Doğan, bayramın keyfinin porsiyon kontrolü ve denge ile çıkarılabileceğini, paylaşım ve güzel anların da bayramın önemli bir parçası olduğunu sözlerine ekledi.
