Uzm. Klinik Psikolog Tülinay Şeçkin, öfke duygusunu değerlendirerek, önemli olanın öfkelenmemek değil, bu duyguyu sağlıklı bir şekilde ifade edebilmek olduğunu vurguladı.
ÖFKE VE FİZYOLOJİK ETKİLERİ
Diyarbakır Memorial Hastanesi'nden Uzm. Klinik Psikolog Seçkin, öfkenin vücuttaki adrenalin artışıyla ortaya çıktığını belirtti. Öfkenin korkunç bir duygu olarak algılanmasının yanlış olduğunu ifade eden Seçkin, aslında bu duygunun sağlıklı olduğunu, fakat ifade etme biçiminin yıkıcı hale gelebileceğini söyledi. Öfke, beynin amigdala bölgesinde uyarı yaratarak bir savunma duygusu olarak gelişiyor.
ÖFKEYİ YENME STRATEJİLERİ
Seçkin, öfkeyle başa çıkmanın yollarını paylaşarak, öfke anında düşünmenin önemine dikkat çekti. “Hiçbir şey bir nefes beklemeyecek kadar acil değil,” diyen Seçkin, derin nefes almanın ve nefes tutma tekniklerinin öfkeyi azaltmada etkili olduğunu belirtti. Ayrıca, öfkenin altında yatan bastırılmış duyguların farkına varmanın, yönetim konusunda kişiye kolaylık sağladığını ifade etti.
RAMAZAN'DA ÖFKE ARTIŞI
Ramazan ayında insanların sigara eksikliğinden daha gergin olabileceğini dile getiren Seçkin, bağımlılığın öfke üzerinde etkili olduğunu vurguladı. Uzun süreli açlıkların da sinir sistemini etkileyerek öfke seviyelerini artırabileceğini belirten Seçkin, nefes egzersizleri ve kısa yürüyüşlerin öfkeyi kontrol altına almak için faydalı olabileceğini söyledi. Öfkeyi yönetmek için çözüm odaklı yaklaşmak gerektiğini vurguladı.
