Toplumun yaklaşık yüzde 80’i yaşamlarının bir döneminde bel ağrısı sorunu yaşıyor.
Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Yaşar Karataş, mevsim geçişlerinde yaşanan sıcaklık farklarının kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu belirterek, bu durumun bel ağrılarının artmasına yol açtığını söyledi.
“HAREKETSİZ YAŞAM OMURGAYI YIPRATIYOR”
Hareketsiz yaşam tarzı, fazla kilo ve dengesiz beslenmenin omurga sağlığını olumsuz etkilediğini belirten Karataş, “Yıpranmış omurgada yapılan ani hareketler kas ve eklem zorlanmalarına bağlı ağrılara yol açabilir” dedi.
Özellikle sonbahar-kış geçişlerinde bel sağlığına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
“D VİTAMİNİ VE KALSİYUM KEMİK GÜCÜNÜ ARTIRIR”
Op. Dr. Karataş, soğuk havalarda güneş ışığından daha az yararlanıldığına dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı:
“D vitamini, kalsiyumla birlikte kemik gücünü artırır. Güneş ışığı azaldığında D vitamini üretimi de düşer. Bu durum osteoporoza zemin hazırlayabilir ve iskelet sistemi ağrılarına yol açabilir.
Uygun saatlerde güneşten faydalanmak ve dengeli beslenmek bu açıdan çok önemlidir.”
KIYAFET SEÇİMİ VE EGZERSİZİN ÖNEMİ
Soğuk havalarda mevsime uygun giyinmenin kas spazmlarını önlemede önemli rol oynadığını vurgulayan Karataş,
“İnce kıyafetler giymek, araç kullanırken camı açık bırakmak veya terleme sonrası aniden soğuk havaya çıkmak kas tutulmalarına neden olabilir” uyarısında bulundu.
Bel sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli egzersiz yapmak olduğunu da belirten Karataş,
“Egzersiz omurga kaslarını güçlendirir, eklem hareket açıklığını korur ve esnekliği artırır. Bu sayede ani hareketlerde sakatlanma riski azalır” dedi.
