Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgası ile birlikte, vücutta sıvı kaybı da artış gösteriyor. Uzman Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, yetersiz su tüketiminin halsizlikten tansiyon problemlerine kadar birçok sağlık sorununa yol açabileceğini ifade ederek, günlük sıvı ihtiyacının öncelikle su ile karşılanması gerektiğini belirtti.
YAZ AYLARINDAKİ SIVI KAYIPLARI
Yaz aylarında yaşanan kavurucu sıcaklar, özellikle Adana gibi yüksek sıcaklıkların görüldüğü yerlerde günlük yaşamı olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, sıcak havalarda artan sıvı kaybına karşı vatandaşları uyararak, yeterince su alınmadığında ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini vurguluyor. Akgül, "Su bir tercih değil, temel ihtiyaçtır" diyerek su tüketiminin önemini bir kez daha hatırlattı.
GÜNLÜK SU İHTİYACI VE ALINACAK TEDBİRLER
Kadınların günlük ortalama 2 litre, erkeklerin ise yaklaşık 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirten Akgül, bu miktarın yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite, kronik hastalık ve ilaç kullanımına göre değişebileceğini ifade etti. Ayrıca, aşırı çay, kahve ve şekerli içeceklerin sıvı ihtiyacını artırabileceğine dikkat çekerek, mineral açısından zengin maden suyu ve ayranın da tercih edilebileceğini belirtti. Buzlu içecekler hakkında da uyarılarda bulunan Akgül, hijyenik olmayan buzların enfeksiyonlara yol açabileceğini belirtti.
