İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar, kış aylarında güneş ışınlarının azalmasıyla D vitamini üretiminin düştüğüne ve bu durumun sık sık grip veya solunum yolu enfeksiyonu geçiren kişileri etkileyebileceğine dikkat çekti. D vitamininin, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında önemli bir rol oynadığını belirten Vardar, "D vitamini, enfeksiyonlara karşı savunmayı destekler ve iltihabi yanıtı düzenler. Bu nedenle özellikle kış aylarında D vitamini eksikliği daha sık görülür ve solunum yolu enfeksiyonlarına yatkınlık artabilir" açıklamasında bulundu.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ VE HASTANEYE YATIRILMA RİSKİ
İngiliz bilim insanları tarafından yapılan bir araştırma, şiddetli D vitamini eksikliği olan kişilerin, yeterli D vitamini seviyesine sahip olanlara kıyasla solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle hastaneye yatırılma riskinin yüzde 33 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Araştırmada ayrıca, özellikle 1 ila 4 yaş arası çocuklar ve koyu tenli bireyler gibi D vitamini eksikliği riski taşıyan grupların, yıl boyunca düzenli D vitamini takviyesi almasının önemine vurgu yapıldı.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİ NASIL KULLANILMALI?
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar, D vitamininin tek başına bir "virüs öldürücü" olmadığını ancak bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara nasıl yanıt vereceğini belirleyen temel bir düzenleyici olduğunu belirtti. Yeterli D vitamini seviyesinin, bağışıklık hücrelerinin etkili çalışması için gerektiğini ve eksikliğinin savunmayı zayıflattığını vurguladı. Dr. Vardar, D vitamini takviyesinin büyük ve seyrek dozlarla değil, düşük dozda ve düzenli kullanılması gerektiğini söyledi. Kış aylarında günlük ve makul dozda alınan takviyelerin, diğer koruyucu önlemlerle birlikte uygulandığında akut solunum yolu enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ekledi. D vitamini seviyesinin mutlaka kan tahlili ile ölçülerek ve hekim kontrolünde kullanılması gerektiğini belirten Vardar, kan düzeyinin 30-70 ng/mL aralığında tutulmasının hedeflendiğini ve bu aralığın üzerine çıkıldığında zehirlenme riskine dikkat çekti. Sonbahar ve kış aylarında günlük 10 mikrogram D vitamini alınması gerektiğini öneren Vardar, D vitamini açısından zengin gıdalar olarak yağlı balıklar (somon, sardalya, ringa, uskumru), kırmızı et, karaciğer (hamileler dikkat etmeli), yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş gıdaları (bazı margarinler, kahvaltılık gevrekler) sıraladı.
