Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı sonrası su tüketiminin önemine dikkat çekti. Metabolizmanın sağlıklı çalışabilmesi için günlük 6-8 bardak su içilmesi gerektiğini belirten Söylemez, bayram sonrası bu miktarın 12 bardağa kadar çıkması gerektiğini ifade etti.
ÖĞÜNLERDE DENGELİ BESLENME
Söylemez, bayramda yavaşlayan metabolizmanın hızlandırılması için iki ana öğün ve iki ara öğün şeklinde beslenmenin önemine vurgu yaptı. Her öğün arasında 2-3 saatlik süre bırakmanın metabolizmayı hızlandıracağını belirten diyetisyen, kahvaltıda protein ağırlıklı ve bitkisel proteinler tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Koyu yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra yumurta, peynir ve zeytin içeren dengeli bir kahvaltının yeterli olacağını ifade etti.
KABIZLIK ŞİKAYETİNE DİKKAT
Doğu kültürlerinde et ağırlıklı besinlerin sık tüketildiğine dikkat çeken Söylemez, kırmızı etin kahvaltıda azaltılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, düzenli beslenme, yeterli sıvı alımı ve spor yapmanın kabızlık sorununu önlemek için faydalı olacağını belirtti. Günde 20-30 dakika spor yapmanın metabolizmayı hızlandırmada ve kilo vermede önemli bir rol oynadığını ekledi.
