Son dönemde artan fast food ve hazır gıda tüketiminin cilt sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri uzmanlar tarafından vurgulanıyor. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, işlenmiş gıdaların cilt güzelliğini bozduğunu belirtiyor.
ANTİOKSİDANLARIN CİLT KORUYUCU ETKİSİ
Akgül, cilt sağlığı için antioksidan kapasitesinin artırılmasının kritik önem taşıdığını ifade ediyor. Özellikle ultraviyole ışınlarının neden olduğu cilt lekelerinden korunmada E ve C vitaminleri gibi antioksidanların beslenmede mutlaka yer alması gerektiğini vurguluyor.
VİTAMİNLER VE MİNERALLERİN ROLÜ
E vitamininin kırışıklıklara karşı koruyucu, C vitamininin ise cilt bütünlüğünü sağladığı ve cilt kanserine karşı koruyucu olduğu belirtiliyor. A vitamininin akne gibi cilt bozukluklarının önlenmesinde, çinko ve selenyumun ise saç ve tırnak yapısının korunmasında önemli rol oynadığı aktarılıyor.
DOĞAL BESLENME ÖNERİLERİ
Uzman, domates ve karpuzdaki likopen, avokado, yeşil çay, yağlı tohumlar ve yumurta gibi doğal gıdaların cilt sağlığını desteklediğini söylüyor. Ayrıca cildin ışıldaması için su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor.
